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钙与骨骼健康

2024-4-26 18:49:55 - admin - 0条留言 - 次浏览

钙1.80：保持骨骼健康的关键

钙是人体必需的矿物质，在多种身体功能中发挥着至关重要的作用，尤其是骨骼健康。

钙与骨骼健康

钙是骨骼的主要组成部分，约占骨骼重量的99。钙有助于形成羟基磷灰石晶体，这些晶体赋予骨骼强度和刚度。

钙1.80的推荐摄入量

钙1.80是一种超微粒形式的钙，其吸收率比其他形式的钙更高。成年人推荐的每日钙摄入量为1,000-1,200毫克，而老年人（50岁以上）和青少年（9-18岁）的推荐摄入量则更高，分别为1,200毫克和1,300毫克。

钙1.80的来源

钙1.80可以从各种饮食来源中获得，包括：乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）

绿叶蔬菜（羽衣甘蓝、菠菜、甘蓝）

强化食品（果汁、谷物）

钙补充剂

钙1.80的益处

除了促进骨骼健康外，钙1.80还提供以下好处：降低患骨质疏松症的风险

减少骨折的可能性

改善牙齿健康

调节肌肉收缩

支持神经功能

结论

钙1.80是保持骨骼健康和整体健康的重要营养素。通过确保从饮食或补充剂中摄入足够的钙，我们可以降低患骨骼疾病的风险并享受其广泛的健康益处。

标签：钙钙1.80骨骼健康骨质疏松症健康